Especialistas revelam se é melhor tomar banho à noite ou de manhã

 

Todo mundo tem sua própria rotina de higiene pessoal. Alguns tomam banho de manhã para acordar bem, outros preferem tirar a "sujeira do dia" à noite. Mas o que dizem os especialistas? Este artigo explora a questão de qual rotina os médicos e psicólogos dizem ser a melhor. Mas já podemos revelar o seguinte: a pergunta é mais difícil de responder do que você imagina.

De acordo com especialistas, uma série de fatores desempenha um papel nesta decisão. Em geral, pode-se dizer que nem um nem outro têm efeito negativo sobre o corpo. Alguns fatores que devem ser considerados são a exposição a poluentes, como pólen ou poeira fina, ou se você pratica esportes.

Benefícios de um banho matinal 

 

Sistema circulatório e imunológico 

 

Um banho matinal pode estimular a circulação. Água fria ou temperatura alternada, em particular, podem ter um efeito positivo na saúde do corpo uma vez que as flutuações de temperatura fortalecem o sistema imunológico e a circulação. Além disso, o banho dá tempo de preparação para um dia longo e agitado, diz o Dr. Mona Gohara, da Escola de Medicina de Yale.

Suor noturno 

 

Para quem costuma suar abundantemente à noite, o banho matinal também é uma oportunidade para “refrescar-se”. De acordo com o Dr. Amesh A. Adalja, do Johns Hopkins Center for Health Security (EUA), a prevenção de odores e a percepção pessoal desempenham um papel central.

Cabelo oleoso 

 

Cabelo que fica oleoso rapidamente deve ser lavado pela manhã. Além disso, lavar o cabelo pela manhã elimina os depósitos de sebo que se acumulam na cabeça durante a noite.

Benefícios de um banho noturno 

 

Alergia 

 

Quem sofre de uma ou mais alergias deve tomar banho, principalmente após o contato com o agente causador (pólen, etc.). Caso contrário, os patógenos que se instalam nas roupas e nos cabelos podem se espalhar pelo apartamento e também na cama. 

 

Suor 

 

Se você pratica atividades físicas, deve, se possível, tirar o suor do corpo à noite. O suor pode fornecer solo fértil para bactérias.

Pele seca 

 

Qualquer pessoa que tenha pele seca ou manchada está fazendo algo bom para o corpo quando toma banho à noite. É a melhor forma de remover a sujeira e outros patógenos. Além disso, a película protetora natural da pele pode se regenerar melhor durante a noite porque ela fica livre do atrito com as roupas apertadas.

Relaxamento 

 

Um banho noturno também pode ajudar contra o estresse e problemas de sono. “A água quente alivia a tensão e também ajuda a reduzir o estresse”, explica a psicóloga Erika Martinez. Um primeiro estudo do European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology sobre o assunto já confirmou essa suposição. A terapeuta Nancy Rothstein, que se autodenomina embaixadora do sono, também enfatiza que é importante ir para a cama limpo, pois esse ritual separa o dia da noite.

Em última análise, as duas rotinas têm vantagens, portanto, você deve considerar individualmente qual delas faz mais sentido para você. Este é também o conselho dos especialistas, pois sempre se deve considerar as circunstâncias e as preferências de cada um.

Fontes: wunderweib, fitforfun, pubmed, edu, independent